na masę

Witam. Wiem, że ciężko tak odpowiedzieć nie wiedząc nic o mnie, ani moich parametrach. Ale zapytam. Czy ok.7g/1 kg masy ciała węglowodanów przy diecie na masę to zdecydowanie za dużo, czy może być?

a ja tak dla odmiany przedstawie swój sposób , daje i masę i silę rób tak : - rozpietki na niewielkim skosie w góre 4 serie po 12-15 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 4-8 i to cały trening , jeśli chodzi o siłę to nie jestem za bzrdzo za progresją - za bardzo mecz mnie serie pośrednie wybierasz najpierw sztangielki na 12 powtórzeń i [...]

Nie licząc tych zawodów chcesz ćwiczyć na siłe czy mase ?? Jeśli na mase to plan może wyglądać tak : 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8=8 -wyciskanie sztangielek leżąc 12<10<8=8 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Biceps: -Uginanie przedramion ze sztanga 12<10<8=8 -Naprzemienne uginanie przedramion ze [...]

naciol takich chwil juz nie będzie napewno nie na redukcji ziemas przypal troche fatu i wejdz na mase dopiero bo juz tłusto

gibon w zaj**istym momencie wrzuciles te filmy, akurat redukuje i tak sobie myslalem, ze chyba juz odpuszcze bo srodek zimy itd i nie ma co sie tak ciac do kosci ale jak slysze, ze "zyly na plecach fajna sprawa" to pozostaje mi tylko obciac bardziej kalorie %-) dzieki za motywacje:) forma konkretna, wejdziesz na mase to miecho bedzie szlo, az [...]

a kto powiedział, że przy odchudzaniu je się mało kalorii? Kolorowa gazetka? i nie ma czegoś na masę i czegoś na redukcję, są za to odpowiednie proporcje i ilości, które dostosowują daną potrawę do jadłospisu na masę lub redukcję. pzdr/

Witam mam krotkie pytanie, cwiczac na mase zalozmy np klatke na plaskiej robiac 4 serje 12,10,10,8 jaki dobor obciazen z maxa wyciskania w ktorej serji... czasem niewiem czy nie idzie za latwo czy za ciezko jakby byla jakas rozpiske w % od maxa to milo by bylo, nagrodze sogami ;) Witam Jeżeli ćwiczysz Na Mase To Załóżmy Wykonujesz Te 4 Serie a [...]

[...] Aaaa i ja tam gdzieś bym jeszcze tran wstawił (czy moze być w kapsułkach?) Z góry wielkie dzięki. No i ostatnie pytanie. Jestem niskiego wzrostu czy więc ta dieta na masę pomoże mi w rośnięciu? Mam 15 lat, 55kg i ok 165 cm. Dieta na mase zwykle nie pomaga w rosnieciu :P. A tak na powaznie to wzrost jest sprawa genetyki i nie wazne co byc [...]

Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]

Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]

Podczas oczekiwania na werdykt-trwalły wśród zawodników ożywione dyskusje...... Dexter: Mówiłem przecież Tobie,że na masę trzeba więcej jeść.... [...]

no tak, czytałem te tematy.. ale chodzi mi o to, że jedni mówią żeby póki co jechać na diecie na masę a potem dopiero ćwiczyć, drudzy żeby ćwiczyć i jednocześnie stosować diete na masę i już nie wiem co ; D cel? jak najszybciej urosnąć :P Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 13:12:21

King no poważnie takie niebieskie pigułki niby na alegrie ale ja sobie wmawiam że to na masę :D bo zawsze po nich mam takie wielkie gastro że to jest nie porozumienie =D

kurva nie macie o czym gadać tylko o nauce? i gdzie jest te 300 stron które dawno miało być? jutro do baru lece po szkole na napój na masę browar

Nie ma czegos takiego ja trening na mase, na mase jest dieta :)

[...] niedzieli) robię brzuszki, więc musi mi to wystarczyć. Zrobię jak napisałeś. Nie wiem czy tutaj mam pytać odnośnie diety, ale skoro już piszę, to wrzucę to jednym ciągiem. Czy biorąc pod uwagę braku treningu w tym tygodniu, powinienem zejść z kalorii do czasu następnego? Na przykład do swojego podstawowego zapotrzebowania (bez nadwyżki na masę).

[...] wiedzieć więcej. Niestety nie można wiedzieć wszystkiego, dlatego zawsze będę się musiał w tej dziedzinie "doszkalać" ;-) O brzuchu już się od was czegoś dowiedziałem, dzięki. Co z tym odzywianiem w tym tygodniu mam począć? Jeść te podstawowe zapotrzebowanie, czy to samo + nadwyżka na masę? Zmieniony przez - Darkpoint w dniu 2014-02-25 11:05:03

trening na mase 4 razy w tygodniu dla ektomorfika: A: WL 3*5 hantle na dodatniej 2*10 zolnierskie 3*5 arnoldki 2*10 przysiad 3*5 wykroki 2*10 [...]

Jeśli chodzi o trening nóg na masę, czy taka kolejność wykonywania ćwiczeń jest poprawna ? przysiady na 1 nodze, wykroki z hantlami, syzyfki, wspięcia.

Dieta Nie musisz o tym mówić , nawet o tym nie wspominam...przeciez to podstawa , jak bede mial diete na mase to przeciez tluszczu mi nie ubędzie najwyzej nie przybedzie go duzo , a sie pytalem o to czy da sie go pozbyc robiąc HIIT np 2x w tyg w dnt i 2x w tyg po treningu aero na biezni 15 minut